مدیریت انرژی بدن، راهکاری‌ست که باعث میشه شما زمان خودتون رو بهتر مدیریت کنین. اگه توانایی مدیریت انرژی بدن رو داشته باشین، میتونین به موفقیت‌های بیشتری توی زندگی برسین و در کل، بهتر عمل کنین.
از اونجایی که انرژی بدن شما نامحدود نیست، باید یاد بگیرین که چجوری از اون استفاده کنین تا هدر نره و بهتر مدیریت بشه. توی این مقاله، در مورد انواع انرژی بدن، راهکارهای مدیریت انرژی بدن و مشاوره در حوزه مدیریت انرژی پرداخته شده است.
فواید مدیریت انرژی بدن
مدیریت انرژی بدن، کیفیت زندگی ما رو به شدت افزایش میده و باعث میشه که کارهامون رو بهتر انجام بدیم، از زمان‌مون استفاده بیشتری کنیم، انرژی‌مون زیاد بشه، انگیزه‌مون بالاتر بره و تمام فاکتورهایی که برای داشتن زندگی باکفیت‌تر نیازه، با مدیریت انرژی بدن، توی ما رشد میکنه.
انواع مختلف انرژی بدن
همه انسان‌ها 4 نوع انرژی اصلی توی بدن خودشون دارن: انرژی فیزیکی، انرژی ذهنی، انرژی احساسی و انرژی روحی. همه ما می‌تونیم با ایجاد عادت‌های خوب توی زندگی‌مون و تکرار و تمرین، اون‌ها رو تقویت کنیم و به خودمون کمک کنیم تا از انرژیهای بدن‌مون استفاده بهتری کرده و اون‌ها رو به سمت خوبی هدایت کنیم.
اینجا براتون به طور مفصل در مورد انواع انرژی بدن توضیح می‌دیم.
انرژی فیزیکی، مهم‌ترین انرژی بدن
حتما برای شما هم پیش اومده بعد از مدتی که یک کاری رو انجام دادین خسته شدین یا یک زمان‌هایی با کمبود انرژی مواجه شدین. همه این‌ها به انرژی فیزیکی بدن ما برمی‌گرده.
انرژی فیزیکی، به عنوان اولین و پایه‌ای‌ترین انرژی ما محسوب میشه و اگه این انرژی توی سطح خوبی باشه به بالا رفتن بقیه انرژی‌هاام کمک میکنه و اگه کم باشه، امکان نابود کردن بقیه انرژی‌ها رو هم داره. چیکار کنیم تا انرژی فیزیکی بدن خودمون رو بهتر مدیریت کنیم؟
راهکارهایی برای مدیریت انرژی فیزیکی
- ورزش کردن باعث میشه که هم، بدن سالم‌تری داشته باشین و هم انرژی فیزیکی‌تون بالا بره.
- به میزان و کیفیت خواب خودتون توجه ویژه‌ای داشته باشین. اگه مشکلی توی خواب‌تون وجود داشته باشه می‌تونه کیفیت زندگی و روزهای شما رو به شدت پایین بیاره که این می‌تونه یکی از دلایل افت تحصیلی باشه.
- به تغذیه خودتون اهمیت بدین. هر چند ساعت یک بار، یک خوراکی سالم بخورین تا انرژی بگیرین. چرا که این کار یکی از راه‌های بالا بردن میزان یادگیری محسوب میشه. از خوردن غذاهای مضر و ناسالم دوری کنید.
- زمان‌هایی رو برای تفریح خودتون در نظر بگیرین. شما ربات نیستین و کار کردن، درس خوندن و فعالیت‌های زیاد و پشت سر هم، شما رو خسته میکنه و انرژی فیزیکی‌تون رو به شدت میاره پایین. پیشنهاد میشه که حتما روزهایی رو به همراه دوستان یا خانواده خود به گردش برید.
انرژی روحی یا معنوی
گاهی وقت‌ها توی زندگی نسبت به اطراف‌مون حس خوب داریم و گاهی وقت‌ها حس بد. انرژی روحی این احساسات رو برای ما ایجاد میکنه. زمانی که روح ما آرامش داشته باشه حس بهتری به زندگی داریم و وقتی که روح‌مون بی قرار و پریشون باشه، احساس بدی پیدا می‌کنیم.
راهکارهایی برای مدیریت انرژی معنوی
- به خودتون انگیزه بدین و با انگیزه زندگی کنین. داشتن انگیزه باعث حفظ روحیه و تقویت انرژی معنوی میشه.
- برای خودتون یک سری ارزش‌ها و خط قرمزهایی تعیین کنین و همیشه در تلاش باشین که اون‌ها رو توی زندگی خودتون لحاظ کنین. طبق ارزش‌ها پیش برین و خط قرمزها رو رد نکنین. اینجوری احساس خوبی رو تجربه می‌کنین.
- خودتون رو مشغول فعالیت‌هایی کنین که براتون لذت بخشه و حس خوبی بهتون میده.
انرژی ذهنی انسان
تا حالا به این فکر کردین که انرژی بعضی‌ها که خیلی می‌تونن تمرکز کنن یا توی فکر کردن و حل چالش‌های فکری مهارت خوبی دارن از کجا میاد؟ همه این‌ها مربوط میشه به انرژی ذهنی. مغز آدم‌ها خیلی پیچیدهست و هرچی بیشتر توی راه درست از اون کار بکشن و استفاده کنن، نتایج بهتری می‌گیرن، عملکرد مغزی‌شون بالاتر میره و انرژی ذهنی اون‌ها افزایش پیدا میکنه.
راهکارهایی برای مدیریت انرژی ذهنی
برای اینکه از انرژی ذهنی خودتون استفاده بهتری کنین، انجام کارهای زیر بهتون کمک میکنه:
- برای ساعتی هم که شده، به مسائل مربوط به کار فکر نکنین. اگه دائم در حال فکر کردن به کار باشین باعث میشه که انرژی ذهنی‌تون کم بشه.
- یوگا می‌تونه به شما کمک کنه که قدرت ذهن و انرژی ذهنی خودتون رو افزایش بدین.
- افکار ذهنی خودتون رو روی یک کاغذ یادداشت کنین. این کار باعث میشه که ذهن‌تون همیشه درگیر اون افکار نباشه و با نوشتن روی کاغذ، به یک نظمی برسه.
- زمانی که دارین کاری رو انجام می‌دین که انرژی زیادی از شما می‌گیره، تلفن همراه و چیزهایی که حواس شما رو پرت میکنه از خودتون دور کنین.
انرژی احساسی یا عاطفی
حتما پیش اومده با اتفاقات خوبی که براتون توی زندگی افتاده به شدت حس مثبتی پیدا کردین و حال‌تون خوب شده و با اتفاقات بد، کل روزتون کسل و ناراحت بودین. این انرژی که از احساسات خوب یا بد خودتون می‌گیرین، به انرژی احساسی یا عاطفی شما برمی‌گرده.
راهکارهایی برای مدیریت انرژی احساسی
- اطراف‌تون دوست‌ها و نزدیکانی داشته باشین که بهتون حس خوب میدن.
- نه گفتن رو یاد بگیرین، چون اگه با خواسته‌هایی از دیگران که با اون‌ها مخالفین، موافقت کنین، باعث میشه که همیشه حس بد داشته باشین.
- به حس درونی خودتون اهمیت بدین و کارهایی که به اون‌ها علاقه دارین رو انجام بدین.
روش‌هایی برای افزایش انرژی بدن
- حتما توی طول روز استراحت‌های کوتاه داشته باشین و به طور مداوم کار نکنین
- خوردن میان وعده رو فراموش نکنین
- ورزش رو توی برنامه روزانه خودتون داشته باشین
- استرس رو از خودتون دور نگه دارین و با آرامش باشین
- منفی‌نگر نباشین!
رابطه بین مدیریت انرژی بدن و مدیریت زمان
توی مدیریت انرژی بدن، شما باید حواس‌تون به سلامت جسم و روح‌تون باشه. اگه نتونین انرژی بدن خودتون رو به خوبی مدیریت کنین، تبدیل به فردی بی انگیزه، خسته، بی حال و منفی‌نگر می‌شین. در نتیجه توی مدیریت زمان هم به مشکل می‌خورین و از طرفی، داشتن مهارت مدیریت زمان، به شما کمک میکنه که بین کارهاتون تعادل ایجاد کنین و درگیر استرس نشین.
جمع‌بندی مدیریت انرژی بدن
توی این مقاله در مورد مدیریت انرژی بدن و انواع انرژی بدن صحبت کردیم. بدن ما از 4 انرژی یعنی انرژی فیزیکی، انرژی روح، انرژی ذهنی و انرژی احساسی تشکیل شده. اگه بتونیم با روش‌های گفته شده توی این مقاله، همه این انرژی‌ها رو توی یک حد مناسبی نگه داریم و تلاش کنیم که اون‌ها رو افزایش بدیم، زندگی با کیفیت‌تری رو تجربه می‌کنیم.
با نصب اپلیکیشن فاب، میتونین به فیلم‌های فاب مهارتی دسترسی پیدا کنین. این آموزش‌ها به افزایش دانش و مهارت و در نتیجه رسیدن شما به حال بهتر و افزایش انرژی و انگیزه شما کمک میکنه.
