خود سرزنشگری، نوعی رفتار نامناسب با خودتونه که طی اون از خودتون انتقادات بی‌جا کرده، ایراد گرفته و به طور کلی خودتون رو مدام سرزنش می‌کنین. خود سرزنشگری در دانش‌آموزان خیلی زیاد دیده میشه؛ دانش‌آموزان تحت تأثیر افکارشون، رفتار والدین، محیط زندگی و تحصیل، اطرافیان و… به این اختلال دچار شده و ممکنه در صورت نادیده گرفتن، پیامدهای بدی رو براشون به همراه داشته باشه.
خود سرزنشگری در دانش‌آموزان
همونطور که گفتیم، نادیده گرفتن اختلال خود سرزنشگری در دانش‌آموزان ممکنه پیامدهای بدی رو به دنبال داشته باشه، بنابراین باید نشانه‌های وجود این اختلال رو جدی گرفت و به درمان یا رفع اون پرداخت.
خود سرزنشگری در دانش‌آموزان با بروز عواملی مثل کمال‌گرایی در درس خواندن، ناراحتی بیش از حد بعد از کسب نتیجه نامطلوب، محکوم کردن خودشون (حتی در صورت سهیم بودن اطرافیان توی اشتباه) و… همراه است.
حتی گاهی این خودسرزنشگری می‌تونه منجر به کارهای بیهوده مثل مقایسه خودتون با دیگران بشه. پس باید جدا از این کار دوری کنین.
پادکست خود سرزنشگری در دانش‌آموزان
اگه شما هم طرفدار دو آتیشه پادکست‌های آموزشی هستین و فرصت خوندن این مقاله رو هم ندارین، بهتون پیشنهاد می‌کنیم که پادکست خود سرزنشگری در دانش‌آموزان رو گوش کنین و همراه رادیو پادکست فاب باشین🎧🎙📚
منشأ خود سرزنشگری
برای اینکه خود سرزنشگری رو درک کنین و به درمان اون بپردازیم، لازمه علت ایجاد اون رو بررسی کنیم. در ادامه می‌تونین برخی موارد ایجاد کننده خود سرزنشگری در دانش‌آموز رو مشاهده کنین.
- فشار والدین بر دانش‌آموز و مقایسه او با دیگران
- رفتار نامناسب مشاور تحصیلی یا معلم با دانش‌آموز
- باورهای نادرست
- افراط در اندیشیدن و ارزیابی خود
- روابط آسیب زننده و نامناسب
- احساس خجالت، گناه و…
- انتخاب معیارهای نامناسب
- وسواس داشتن
پیامدهای خود سرزنشگری
فهمیدیم که پیامدهای خود سرزنشگری توی دانش‌آموزان گاهی خطرناک بوده و ممکنه عواقب بدی به همراه داشته باشه، به همین دلیل لازمه که از پیشرفت این اختلال در وجود فرد جلوگیری بشه. برخی پیامدهای خود سرزنشگری رو در ادامه بیان کرد.
- بیماری‌هایی چون افسردگی
- احتمال آسیب زدن به خود
- افزایش استرس و اضطراب
- عدم رسیدن به خواستهها و اهداف
- افت تحصیلی
- از بین رفتن عزت نفس
- کمالگرا شدن
- ایجاد مشکل در روابط عاطفی، کاری و…
درمان خود سرزنشگری دانش‌آموزان
حالا که از علت‌های ایجاد خود سرزنشگری در وجود دانش‌آموز با خبر شده و با پیامدهای احتمالی آن آشنا شدین، لازمه به مطالعه روشهای رفع این اختلال بپردازین. توجه داشته باشین که با آگاهی و داشتن علم کافی نسبت به این موضوع، می‌تونین به راحتی از چنگال خود سرزنشگری رها شده و زندگی بهتری رو تجربه کنین.
اگه تصمیم گرفتین که خود سرزنشگری رو کنار بزارین، تبریک میگیم؛ شما تقریبا نیمی از راه رو رفتین و حالا کافیه که به نکات زیر توجه داشته باشین.
- هر اتفاق بدی رو شکست ندیده و به ناحق خودتون رو مقصر ندونین.
- معایبی رو که خود سرزنشگری براتون به دنبال داشته، بررسی کنین.
- بدونین که انسان جایز الخطاست؛ گاهی اشتباهات خودتون رو بپذیرین.
- مشورت با افراد متخصص و مشاورین با تجربه
- مهربانی با خود!
جمع‌بندی خود سرزنشگری در دانش‌آموزان
خود سرزنشگری در دانش‌آموزان بسیار دیده میشه، چرا که عواملی مثل مقایسه کردن، وسواس، رفتار نامناسب والدین و… از عوامل ایجاد این اختلال هستن. توی این مقاله از فاب به بررسی خود سرزنشگری دانش‌آموز، علت ایجاد اون، پیامدها و شیوه‌های درمان پرداختیم.
با مطالعه این مقاله و مشورت با مشاوران خبره می‌تونین به رفع خود سرزنشگری یا خود تنبیهی پرداخته و لذت زندگی بدون خودسرزنشگری رو تجربه کنین.
